高考临近，考生们都存在着不同程度的紧张和焦虑情绪，在高考的冲刺阶段，考生如何建立合理的应考状态？一起来听听专业人士都有哪些好的建议。

在实验中学的高三课堂里弥漫着紧张而又充满力量的氛围，大家正全力奋战高考。在迎考阶段，学校统筹安排成为学生冲刺的“指南针”“定心石”。

【实验中学高三年级组长 肖伟岸：目前，各备课组适时进行模拟考试，帮助学生熟悉考试节奏，答题习惯，同时回归课本，帮助学生查缺补漏。】

在高考前，有不少考生由于学习压力大，会出现焦虑、失眠、心慌、头晕等症状。学校也时刻关注着考生们的心理状态，并建议考生可通过适量运动、规律作息、深呼吸放松等方式，调整情绪状态，家长也要保持平和稳定的心态，给予考生最大的支持与鼓励。

【实验中学高三年级组长 肖伟岸：（高三班主任）全天候陪伴学生，密切关注学生的学习生活状态，通过个别谈心、班会等形式，普及情绪调节和压力管理的方法，排解焦虑情绪。适时组织跑操、减压团体辅导等活动，让学生在紧张的复习之余能够放松身心，释放压力。建议家长当孩子在家时要营造轻松的家庭氛围，避免在孩子面前过度焦虑或施加压力；多倾听孩子心声，保障孩子饮食与睡眠，用行动给予支持。】

此外，不少考生家长非常重视考生的营养，可能会为考生进补。医生提醒，临近高考过度进补可能适得其反，考生应当保持日常饮食习惯，注重营养均衡。

【县中医医院医务科主任 张教飞：（家长）不能（给孩子）补太多，主要通过食补，清淡饮食，蒸煮为主，保持食物的多样化，如蔬果、优质蛋白，还可以选一些健脑的食材，如核桃、蓝莓、深海鱼、鸡蛋等，药补的话就尽量不建议。】

除此之外，部分女生也担心高考遇上生理期会带来影响。医生提醒，需在专业的医生指导下选择用药方案。

【县中医医院医务科主任 张教飞：如果（月经）是在高考期间，（担心有影响的话）建议去妇科看诊，可以通过药物推迟月经，最好提前十天左右去妇科医生那里咨询，如果会有痛经，可以提前服用止痛药。】