高考这场“马拉松”即将抵达终点，冲刺阶段的考生难免会感到迷茫与压力。如何在最后阶段既高效复习，又保持良好身心状态，学校老师和医院医生建议要放松心情、从容应对。

越临近考试，越要稳住节奏。既不能彻底放松，也不要过于拼命。老师建议，眼下最要紧的，是放下难题和偏题，把重心回归到课本上。

【平远中学高三老师 刘仕金：备考方面，最后阶段不必再钻难题偏题，重点回归课本、夯实基础知识，梳理核心考点，稳住知识底盘才是制胜关键。同时要调整好作息节奏，不再熬夜刷题，规律休息、养足精神，让大脑保持最佳应试状态。心态上放平自己，把高考当作一场平常的模拟考试，沉着冷静、稳扎稳打。】

除了复习策略，日常的饮食和睡眠同样不能忽视。

【平远中学高三老师 刘仕金：生活上，饮食尽量清淡规律，不吃生冷油腻食物。】

【县人民医院医生 李国友：考前，最重要的是调整好作息时间，保证有效睡眠。饮食也要注意，冷饮那些不要喝，不突击“补脑”，不要吃生冷油腻的。如果真的睡不着，可以按照自己的方式，听音乐、写字、看书、散步，都可以。】

眼下天气湿热，医生特别提醒，空调不要太冷，适当给身体放松的机会。

【县人民医院医生 李国友：近期天气湿热，要注意防暑，空调不要过高过低，一般26°至28°都可以。如果身体不适，就要及时来就医，不要拖。】

除了复习和生活，考试当天的细节也不能马虎。老师建议，提前把证件、文具、路线都安排妥帖，心里有底，考场上才能不慌。

【平远中学高三老师 刘仕金：提前整理好身份证、准考证和全套考试文具，提前熟悉考场路线，预留充足出行时间。】

真正走进考场那一刻，心态往往比知识更关键。老师特别叮嘱要沉着应试，把握好答题节奏。

【平远中学高三老师 刘仕金：进入考场后合理分配答题时间，先易后难，遇到难题不必过度纠结。更要记住，考完一科放下一科，不对答案、不恋过往，全身心迎接下一科。】

最后阶段，回归基础、调好身心、沉着应考，才是制胜的关键。希望每一位考生都能以最佳状态迎接高考，发挥出自己的水平。